健康功效 柚子皮：化痰、止咳、平喘食材用料柚子皮一整个 碱一块 水适量自制柚子皮洗洁精的做法1.将柚子皮洗净2.将柚子皮中间的

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气香菇：补虚、健脾、化痰花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡腿2只相克食物香菇500g相克食物油

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热文蛤：软坚、化痰、利湿食材用料苦瓜一小个相克食物文蛤八个相克食物 盐少许 鸡精少许文蛤苦瓜

食材用料 面包粉300克 奶粉20克牛奶160毫升相克食物 酵母4克 盐4克砂糖40克相克食物 椰蓉30克蔓越莓40克 无盐黄油30克+20克蔓越

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料面粉1000克南瓜300克相克食物 酵母粉10克枸杞数粒相克食物南瓜馒头的做法1.南

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热味精：升压、富含蛋白质、富含钠胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 肉一斤芹菜适量相克食物

食材用料 骨肉相连一代 色拉油500克孜然适量芝麻适量相克食物 辣椒面适量美味骨肉相连的做法1.骨肉相连一代，化下冻！备用！2.打

健康功效 平菇：发散风寒、通络舒筋、抗癌火腿：健脾、补气、扩张血管食材用料平菇500克相克食物火腿半个相克食物 平椒两个油适

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰小米：安神、和胃、补虚红糖：健脾、益气、补血食材用料大米50克相克食物小米1.5把相克食

食材用料刀鱼两条相克食物面粉20克葱5克相克食物姜5克相克食物炸刀鱼的做法1.先把刀鱼打扫干净切成小段2.加料酒盐生抽先味上3.准

食材用料 纯牛奶2支250ML 原味酸奶半瓶白砂糖适量相克食物 陶瓷碗一个自制酸奶的做法1.首先，把装酸奶的碗用开水烫一下，杀菌后

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨香菇：补虚、健脾、化痰花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料西兰花300克相

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 芥菜头半个虾仁一把相克食物 蒜瓣三瓣花生油适量白砂糖少许相克

食材用料 鸡翅根一斤 蜜汁料适量韩式烤翅的做法1.洗干净鸡翅根，用叉子每个插几下方便鸡翅入味，用超市买回来的蜜汁料腌制好，上

健康功效 鲢鱼：温中、利水、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 糟菜小半碗鲢鱼鱼身一段相克食物蒜头适量相克食物香葱

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血食材用料牛肉400克相克食物 熟芝麻15克 植物油500克 盐适量 五香粉适量 生抽适量料酒少许

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿青豆：健脾、益气、清热解毒食材用料土豆一个相克食物青豆适量相克食物 玉米粒适量 盐适量油适

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料鸡蛋4个相克食物 细砂糖40克牛奶40克相克食物 玉米油40克

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆一个相克食物 盐适量烤薯条的做法1.土豆削皮切成条，放入水中浸泡一会。2.拿出用厨

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 松花皮蛋3个青椒半个相克食物 红美人椒2个小葱1颗相克食物 白芝麻适量 辣