健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低筋粉100克 豆沙馅

食材用料 老豆腐一块 香葱，香菜少许 豆油500克 臭豆腐汁50克 芝麻酱20克 红油5克金牌臭豆腐的做法1.将豆腐打成厚点的片！2.锅内

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菇：补虚、健脾、化痰食材用料糯米100克相克食物

食材用料面粉500克 玉米粉300克 安琪酵母粉半袋白糖适量相克食物 水适量玉米面馒头的做法1.食材2.糖和酵母粉加水化开，（注）糖

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料玉米3勺相克食物 水果少许芝士适量相克食物 淡奶油适量白砂糖适量相克食物玉米水果芝士

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热红萝卜：活血化瘀黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料芹菜相克食物红萝卜 贺兰山蘑菇

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿食材用料土豆1个相克食物 老汤2勺 盐 耗油 鸡精家常土豆汤的做法1.去皮洗干净2.攃好丝3.爆锅4.

健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料腊肉400克左右青椒4个相克食物 红辣椒2个

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料面粉250克 肉馅150克 蛋清两个 元葱一个 豆油10克 葱姜末少许 盐少许料酒少许

健康功效 米饭：活血化瘀红萝卜：活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料米饭一碗相克食物 叉烧适量辣椒1个相克食物红萝卜半个

健康功效 冬菇：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管鸡肉：温中、补精益髓、益气花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材

食材用料面粉250克 温水适量 酵母适量红豆适量相克食物莲花卷的做法1.酵母用35度左右的温水溶解，倒入面粉中2.先用筷子搅拌至无

食材用料大白菜一棵相克食物 鸭蛋黄一个 盐3克 鸡精1茶勺淀粉5克香油2克 青菜叶少许莲花白菜的做法1.大白菜把头切下！2.用小刀在

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠花椒：温中、止泻、止痛食材用料 大土豆三个 饮用水一碗 冰块适量 白芝麻少许 葱花少许

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 沙光鱼4条 火腿片2片酱油2勺醋2勺多一点相克食物 油，花椒，大料少许 葱，姜，蒜少许

健康功效 柚子皮：化痰、止咳、平喘食材用料柚子皮一整个 碱一块 水适量自制柚子皮洗洁精的做法1.将柚子皮洗净2.将柚子皮中间的

健康功效 鸡腿：温中、补精益髓、益气香菇：补虚、健脾、化痰花椒：温中、止泻、止痛食材用料鸡腿2只相克食物香菇500g相克食物油

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热文蛤：软坚、化痰、利湿食材用料苦瓜一小个相克食物文蛤八个相克食物 盐少许 鸡精少许文蛤苦瓜

食材用料 面包粉300克 奶粉20克牛奶160毫升相克食物 酵母4克 盐4克砂糖40克相克食物 椰蓉30克蔓越莓40克 无盐黄油30克+20克蔓越

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料面粉1000克南瓜300克相克食物 酵母粉10克枸杞数粒相克食物南瓜馒头的做法1.南