健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压白糖：富含碳水化合物、活血化瘀味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料银耳适量

健康功效 虾米：补肾壮阳、托毒、升压紫菜：软坚、化痰、止咳鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料虾米50g相克食物紫菜半张

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 茼蒿菜500g 臭豆腐250g 盐干辣椒相克食物料酒 姜丝味精相克食物茼蒿菜炒臭豆

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 挂面一把 白菜（其他蔬菜都可以，看自己的喜好）适量鸡蛋一个相克食物 咸菜

健康功效 圆生菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目花椒：温中、止泻、止痛食材用料 黑毛土猪臀尖肉300克圆生菜2个相克食物

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料土豆一个相克食物葱一根相克食物青椒一个相克食物

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表冰糖：和胃、健脾、润肺止咳番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料 牛

食材用料 细沙白糖40g 鸡蛋一枚 水果适量 坚果适量 牛奶一袋懒人甜品 双皮奶的做法1.将牛奶微微加热，不要煮开。倒入碗中凉凉，

健康功效 金丝小枣：辅助降血脂、辅助降血压、减肥黑米：明目、暖肝、健脾食材用料金丝小枣适量 棕子叶适量黑米适量相克食物江米

食材用料 粗糖75克 杏仁粉75克 糖粉50克 蛋白2个 淡奶油150毫升法式马卡龙的做法1.糖粉和杏仁粉搅拌均匀2.打发蛋白至干性发泡3.

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 木虾一斤蒜头适量相克食物芹菜适量相克食物辣椒一个相

健康功效 红萝卜：活血化瘀木耳：润肺止咳、补气、止血猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料红萝卜一根木耳适量相克食物猪肉适量相克

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 芒果泥200克 原味酸奶200克牛奶50克相克食物 细砂糖50克 吉利丁片2片 6寸戚风蛋糕片2片 芒果

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉280克牛奶1

食材用料糯米粉50g 粘米粉50g 澄粉25g 低筋面粉25g 纯牛奶215g 炼乳40g 细砂糖（可不放）20g 玉米油50g 熟糯米粉适量 50g的月饼

食材用料 鸡胸脯肉一大块鸡蛋一个相克食物姜适量相克食物 盐适量 黑胡椒粉适量鸡蛋一个相克食物淀粉适量 面包糠适量油适量幸福的

健康功效 豌豆粒：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用

健康功效 猪里脊肉：补肾、滋阴、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料猪里脊肉相克食物青椒

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡肉：温中、补精益髓、益气食材用料土豆两个相克食物胡萝卜

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水玉米：健脾、利水、祛湿西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料洋葱半相克食物玉米1个相克食物莴苣