食材用料 A.低筋面粉233g 泡打粉7g B.细砂糖70g 盐2g 沙拉油116g 蛋黄233g 牛奶93g C.蛋白465g 塔塔粉1g 细砂糖279g 内馅： 适量

健康功效 冬瓜：化痰、利水、清热食材用料冬瓜相克食物 羊肉片 姜片葱相克食物海米相克食物 盐 鸡精料酒冬瓜羊肉汤的做法1.准备

健康功效 海带：软坚、化痰、消痰大葱：通阳、解毒、活血味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 素肉海带相克食物大葱相克食物

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 麦片40G全麦粉60G黄油27G蜂蜜56G相克食物 蔓越莓干10G杏仁10G相克食物

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 四季桔500克白糖50克相克食物冰糖75克相克食物 盐1小勺糖渍四季桔的做法1.四

食材用料羊排3片 盐少许 柠檬薄荷淋酱适量碳烤羊排的做法1.羊排洗净，撒上少许盐备用。2.将羊排放入已预热的烤箱以180℃烤约3分

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料 香米糯米饭金枪鱼罐头 玉米粒黄瓜相克食物生菜相克

食材用料 混酥面：黄油100g 糖粉50g鸡蛋1个相克食物面粉170克 杏仁馅：黄油130克糖100克相克食物鸡蛋2个相克食物 杏仁末130克面

食材用料 花瓜丁 1/4杯 鸡肉末 1杯 白韭菜末 1/3杯 饺子皮 15张 盐2小匙糖2/3大匙相克食物 白胡椒粉1大匙香油2/3大匙花瓜鸡肉蒸

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 熟牛肉300公克姜50公克相克食物 红葱头3个 蒜酥1大匙 牛骨高汤3500㏄绍兴酒

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力蘑菇：平肝、健胃、增强免疫力胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 大虾芦笋相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿青豆：健脾、益气、清热解毒奶酪：促进生长、发育、增强免疫力、护肤食材用料土豆1个相克食物

健康功效 红椒：温中、开胃、消食藕：止泻、健脾、生肌腰果：除烦、润肺止咳、护肝食材用料红椒半个 黄椒半个藕半个相克食物腰果

健康功效 红萝卜：活血化瘀干香菇：补虚、健脾、化痰鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 主料：鲈鱼400克 辅料：绿豆芽10

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料土豆一个相克食物胡萝卜半个相克食物芝士适量相克食

健康功效 鸭肉：健脾、利水、滋阴食材用料花胶两片鸭肉适量相克食物红枣3颗相克食物枸杞适量相克食物 盐适量花胶老鸭汤 的做法1.

食材用料面粉250g 牛奶（或水）160g 酵母3g 综合香草（可不加）少许 馅适量超级发面馅饼的做法1.将面团材料揉成面团，如果晚上和

健康功效 干贝：补肾、滋阴、辅助降血压玉竹：润肺、滋阴、养胃食材用料 老鸡一只 干鲍鱼片4 片花胶4 片干贝4 个相克食物玉竹少

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰红糖：健脾、益气、补血食材用料 圆糯米160克大米40克相克食物 橄榄油5克红糖20克相克食

健康功效 虾米：补肾壮阳、托毒、升压花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智花椒：温中、止泻、止痛食材用料 猪后腿肉1个