玉米金枪鱼寿司的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黄瓜：利水、清热、解毒
生菜：安神、清热、促进生长、发育

食材用料

玉米金枪鱼寿司的做法

• 1.香米加糯米（2：1）与水电饭锅煮熟，米和水的比例为1：1。适量加一些糯米增加粘度。

• 2.米饭煮熟后用饭勺搅散，晾凉。

• 3.寿司醋加糖加盐调成汁。醋、糖、盐的比例为10:5:1。

• 4.玉米焯水，黄瓜去皮切丁备用

• 5.米饭晾至40°C左右时放入调好的醋快速搅拌至米饭散开。米饭与醋汁的比例为5:1。40°C左右可以使寿司醋的酸味挥发出来。

• 6.取紫菜一张，手蘸水将米饭由下部向上铺满紫菜2/3。

• 7.米上放生菜一片，生菜上放黄瓜丁、玉米粒、金枪鱼，用手从两端卷起，尽量紧些，有竹帘，可以用竹帘卷起。

• 8.一只手固定住卷好的寿司卷，一只手指蘸水涂紫菜上边缘，将紫菜封口。

• 9.刀蘸清水，快速将寿司卷切成2厘米宽的段装盘即可。

• 10.食用时可以蘸日本酱油。可以加入蛋皮、其他肉类，米饭中可以拌入熟芝麻。但不要贪心卷太多东西，会撑破紫菜的肚子。