健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳鸡腿菇：辅助降血脂、辅助降血压、减肥食材用料食

食材用料 奶黄馅100g面粉60g 酵母少许牛奶适量相克食物奶黄包的做法1.面粉称重过筛2.酵母粉我就用了一点点，实在称不出重量，大

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目牛奶：富含蛋白质食材用料 低筋面粉180克鸡蛋6个相克食物牛奶100克相克食物 玉米油85

健康功效 草果：温中、祛痰、截疟食材用料 盐适量八角两个草果两个 干红椒两个花椒十几粒 香叶三片桂皮一小片 鲜花生一斤五香花

食材用料圆白菜适量相克食物 粉条适量 肉糜适量面粉500克 酵母5克小葱5根相克食物姜三片相克食物 花生油（香油）适量 生抽适量

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力红椒：温中、开胃、消食食材用料芦笋200g相克食物三层肉100g葱2根相克食物红椒1个 盐适量

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 海蜇丝一盘 生姜丝适量味精适量相克食物麻油

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料黄瓜两根相克食物鸡蛋三个相克食物葱适量相克食物蒜

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋2个相克食物 土豆淀粉100g面粉50g大葱1根相克食物 盐适量 水适量风味鸡

健康功效 红糖：健脾、益气、补血食材用料红小豆适量相克食物 植物油一勺红糖半袋相克食物豆沙馅的做法1.把红小豆浸泡一晚。2.放

健康功效 米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料米饭相克食物黄瓜相克食物胡萝卜相克

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料面粉900g南瓜适量相克食物 发酵粉4g 水适量小动物馒头的做法1.南瓜切片，放入

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料里脊相克

健康功效 蛤蜊：软坚、化痰、利水食材用料 小冬瓜半个 龙骨两块蛤蜊100克相克食物 盐适量 姜片适量冬瓜蛤蜊汤的做法1.冬瓜去皮，

食材用料 玉米面两大勺红糖一小块相克食物玉米糊的做法1.先勺两大勺的玉米面放锅里，（我的是汤勺）2.然后加入适量的冷水，想吃

健康功效 牛肚：补虚、健脾胃、富含蛋白质花椒：温中、止泻、止痛食材用料牛肚适量相克食物 青红椒各2个 玉米油适量陈皮适量生姜

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料皮蛋2个相克食物青椒适量相克食物 小红椒1个生姜适量相克食物大蒜3瓣相克

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料排骨500克相克食物胡萝卜500克相克食物蜜枣3个 姜片2

食材用料 蛋清1个 中筋面粉50克 葵花子油50克 糖粉60克 花生芝麻碎少许蛋白薄脆饼干的做法1.把糖粉和油混个均匀，筛入面粉搅拌均

健康功效 薏米：健脾、利湿、除痹白扁豆：改善血液循环、扩张血管、延缓衰老赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿食材用料土茯苓薏