沙湾大盘鸡的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
土豆：和胃、解毒、消肿
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

沙湾大盘鸡的做法

• 1.准备食材，肉可以用鸡腿也可以用整只鸡，鸡腿切好后凉水泡1小时，为了去除血水。

• 2.鸡肉凉水下锅，慢慢去除血沫。水开关火，倒掉水，把肉表面的血沫冲洗干净。

• 3.把土豆切成滚刀块，洋葱，青椒切大块。葱姜蒜切碎。

• 4.开火，倒入食用油，加入一勺白糖，白糖化开起泡倒入鸡肉。

• 5.如图，炒到鸡块上色。

• 6.加入，干辣椒，香叶，桂皮，葱姜蒜，花椒粒，翻炒，在加入大盘鸡调料翻炒上色。

• 7.翻炒好后加入水，水不可以加太多，差不多盖过肉一指左右。

• 8.加入后大概炖20分钟左右，鸡的品种不一样，炖的时间也不一样，这个可以用筷子试试，可以扎就去了就可以加入土豆了。

• 9.加入土豆在炖5分钟左右，同样的方法也可以用筷子试试土豆，在加入洋葱，青椒翻炒一下，就可以关火了。盖好锅盖闷1分钟就可以出锅了。

• 10.出锅后可以在上面撒一些葱花和香菜