健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉300克牛奶200克左右相克食物 酵母5克 盐3克糖

健康功效 米饭：活血化瘀洋葱：健胃、祛痰、利水鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料米饭2碗相克食物洋葱半个相克食物鸡蛋

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋5-10相克食物 蒜苔和肉适量肉末蛋羹的做法1.人多十个人少五个鸡蛋，磕入

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 圆茄1个 后肘半斤鸡蛋2个相克食物 花生油、葱、姜、盐、淀粉适量茄盒的做法

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管花椒：温中、止泻、止痛食材用料羊肉200克相克食物油适量 盐适量葱适量相克食物花椒适

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料小鸡腿500克姜10克相克食物葱

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料西葫芦一个相克食物干辣椒两个相克食物 蒜片十片

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜500克相克食物香葱2根相克食物蒜头1瓣相克食物 橄榄油5ml蚝油8克 鸡汁5克

食材用料 温水适量 原味炼乳5克糖3克相克食物 酵母粉3克 紫薯泥40克 普通麻烦160克紫薯馒头的做法1.紫薯去皮，有小勺子碾碎2.加

健康功效 木耳：润肺止咳、补气、止血山药：止泻、健脾、补肺食材用料木耳适量相克食物山药适量相克食物胡萝卜适量相克食物青辣

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 小南瓜适量西红柿适量相克食物干辣椒适量相克食物花椒

健康功效 蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 鸡翅中十二个蜂蜜两勺相克食物料酒少许 五香粉少许孜然粉少许 味达美少许蚝油少

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智芝麻油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 打糕条适量 辣白菜两片洋葱1/4个相克食物 水适量 韩式辣椒酱两勺辣白菜炒打糕条的做法

健康功效 丝瓜：解毒、凉血、清热化痰醋：消食积、解毒、补血料酒：活血化瘀食材用料 鲶鱼头尾丝瓜相克食物 葱姜蒜油醋相克食物

健康功效 菠萝：止泻、消食积、利水米饭：活血化瘀白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料菠萝一个相克食物米饭若干相克食物腊

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气墨鱼：补心、滋阴、护肝食材用料五花肉 姜蒜 小米椒 五年陈花雕 老抽糖相克食物墨鱼相克食物

食材用料 南瓜、木薯粉适量 凉白开适量南瓜芋圆的做法1.蒸好的南瓜压烂2.加入适量的木薯粉，我放多了也没有称量的习惯所以理解下

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料酱油适量食用油适量姜适量相克食物蒜三瓣相克食物 尖椒两个 盐适量花菜适量相克食物有

健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料豆腐一块相克食物葱一小段相克食物鸡蛋3-4个相克