三明治的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目
黄瓜：利水、清热、解毒
香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力

食材用料

三明治的做法

• 1.准备好食材。

• 2.把吐司边用刀切去。

• 3.黄瓜洗净去皮，用刀切厚薄一致的片状。

• 4.把香肠切好。

• 5.把切好的黄瓜和香肠放碟子内备用。

• 6.用平底锅把吐司烘烤会，无需放油。

• 7.待吐司烘烤完，在锅内倒入少许食用油。

• 8.把鸡蛋打入平底锅内，双面煎熟。

• 9.把香肠片也倒入锅内煎烤会即可停火。

• 10.在吐司片上涂抹上沙拉酱。

• 11.铺上芝士片。

• 12.继续铺上香肠片。

• 13.涂抹上沙拉酱。

• 14.取一片吐司铺上。

• 15.然后接着抹上沙拉酱，铺上黄瓜片。

• 16.继续抹上沙拉酱，铺上煎好的鸡蛋。

• 17.挤上蕃茄酱，撒上少许黑胡椒粉。

• 18.铺上最后一片吐司，用手轻轻按压下。

• 19.用刀一切为二，切成三角形状。

• 20.这样三明治就完成了。

• 21.满满正能量的三明治。

• 22.好吃又营养。

• 23.也可以像这样切成四份，依然还是三角形状。