生菜龙利鱼片粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

生菜：安神、清热、促进生长、发育
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

生菜龙利鱼片粥的做法

• 1.准备生菜一小棵，龙利鱼一块（248克，提前一晚上放置冰箱保鲜层解冻。），大米100克。

• 2.锅里注入2000毫升清水，大火烧开。如果朋友家的米不易熟，需要多放些水哦！

• 3.烧开水过程中，来洗切食材。龙利鱼洗净切片。

• 4.生菜浸泡片刻，洗净切丝。生姜切一小片。

• 5.大米洗净，弃水。大米洗两遍足够了，洗久了营养会流失。（我家平常都是大米参小米一起煮粥煲饭的，今天就没把小米挑出来了，那是件费劲的事！）

• 6.待水烧开，倒入淘净的大米。盖上盖，大火煮沸，用勺子把米搅拌一下，防粘锅。

• 7.放入一小片生姜，转中火煮至米熟。

• 8.大米刚熟，没有白心了。

• 9.接着倒入切好的龙利鱼片，用勺子快速搅拌至鱼片都散开，再大火煮沸。

• 10.鱼粥煮沸后，不要用勺子去搅拌了。煮至鱼片熟透上浮。

• 11.倒入切好的生菜丝。

• 12.煮沸，调入适量食盐和食用油，用勺子轻轻拌匀，熄火，把粥锅端离火口。香香滑滑的鱼片粥煮好啦！

• 13.赶紧来一碗！好吃不腻，香香滑滑！！早上来一碗，给你一个活力充沛的早晨！