烤鸡肉卷的做法和食材用料及健康功效

健康功效

土豆：和胃、解毒、消肿
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳

食材用料

烤鸡肉卷的做法

• 1.鸡腿去骨后洗干净用肉锤敲打拍松:

• 2.把鸡腿肉放入容器里，加入生抽，蚝油，十三香，姜葱，抓匀

• 3.家里没保鲜膜了，我用的是保鲜袋扎紧后放入冰箱冷藏腌制一夜:

• 4.土豆，胡萝卜切条:

• 5.取出鸡腿肉，把土豆胡萝卜放在鸡腿肉上:

• 6.把鸡腿肉券起来用干亢的绳子扎紧后用锡纸包紧送实:

• 7.空气炸锅200度预热5分钟，放入鸡肉卷烤20分钟:

• 8.20分钟后打开锡纸表面刷一层蜂蜜水，放入继续烤10分钟:

• 9.取出晾温切成块: