泡菜鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

草鱼：平肝熄风、和胃、温中
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表
香菜：健胃、透疹、增强免疫力

食材用料

泡菜鱼的做法

• 1.草鱼去鳞及内脏，洗净后横切成2-3指宽的段，再从中间对切开。

• 2.四川泡菜切成条备用。

• 3.鱼块里倒入老抽、料酒，腌15分钟。

• 4.锅内油热后，将姜片、腌过的鱼块皮朝下码放进去，静置，小火煎两三分钟，加入料酒去味，中途鱼不要翻动。

• 5.利用煎鱼的时间，做调料：将郫县豆瓣、花椒、老抽、醋、糖、葱段、混合均匀。

• 6.将调好的料倒入锅里。

• 7.把泡菜条撒在鱼块上，并加入热水至刚过鱼的一半，中火炖20分钟即可，临出锅前撒上香菜碎、蒜末，淋上香油即可。