水煮活鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

千张：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化
白糖：富含碳水化合物、活血化瘀
胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼

食材用料

水煮活鱼的做法

• 1.活鱼宰杀洗净，准备好食材。

• 2.剁鱼头，去鱼骨，鱼肉片片。

• 3.刀加工食材。

• 4.准备好料头（葱、姜、蒜留少许剁茸备用）。

• 5.鱼片用盐2克，味精2克，胡椒粉2克，料酒10克，淀粉适量，蛋清上浆。

• 6.把步骤3沸水备用。

• 7.锅内放油100克，下入葱段，姜片，蒜，干辣椒，麻椒炒香，再下豆瓣酱，大红袍炒香。

• 8.再下鱼头，鱼骨爆香，加高汤1千克，加适量盐，料酒，少许胡椒粉，鸡精粉，味精。

• 9.炖十分钟，再倒入步骤6炖2分钟，捞起垫在容器底。

• 10.再下鱼片煮熟，捞在步骤9上面，再把汤倒在容器中。

• 11.锅内放100克油，下入葱姜蒜末，干辣椒节，麻椒，小米辣炸香。

• 12.把炸好的步骤11泼在鱼片上，撒上花生碎即可。