豆浆鸡丝乌冬面的做法和食材用料及健康功效

健康功效

丝瓜：解毒、凉血、清热化痰
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
鸡腿：温中、补精益髓、益气

食材用料

豆浆鸡丝乌冬面的做法

• 1.先处理手撕鸡丝：
  鸡腿洗净，凉水下锅，加块姜，加支香葱，开火，煮的过程中用筷子叉入鸡腿中，把里头的血水放出；一边煮鸡腿，注意看时间，全程（从鸡腿下锅时算起）15分钟即可。

• 2.取出鸡腿，放入旁边准备好的冰水中，立即收缩鸡腿的肌肉，使其脆嫩。

• 3.待凉，用手撕鸡腿肉，放置旁边备用时，请盖好盖子。

• 4.豆浆鸡丝乌冬面：
  取锅，加入榨好的豆浆，煮至豆浆沸腾，再煮5分钟；加入丝瓜和胡萝卜丝，煮至丝瓜软身胡萝卜熟。

• 5.加入乌冬面，搅开，煮熟。

• 6.调入适量盐和鸡精码味。

• 7.最后关火，再把事先撕好的鸡丝加入拌一拌即可，鸡丝不用再煮，多煮肉质会变老。