煎白鱼的做法和食材用料及健康功效

健康功效

花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智

食材用料

煎白鱼的做法

• 1.新鲜白鱼（又名翘嘴红鲌）去除鱼鳞、鳃和内脏清洗干净，用刀在白鱼身上划几道小口方便入味，将白鱼用料酒，大葱，大蒜，少许淀粉腌制20分钟以上。（大家可以再加点姜片腌制，我是家里没姜了）

• 2.在盘子里加适量干淀粉，将腌好的白鱼身上沾少许干淀粉。（注意淀粉不要沾的太多，表面薄薄一层）

• 3.平底锅到油烧热，放入沾过淀粉的白鱼小火进行煎制。

• 4.待白鱼定型后再翻另一面小火进行煎制。

• 5.这是大概煎了20分钟左右的样子。

• 6.煎制40分钟左右表面金黄色就可以出锅了。（可根据白鱼的大小控制时间）