虾仁培根芝士焗饭的做法和食材用料及健康功效

健康功效

洋葱：健胃、祛痰、利水
红萝卜：活血化瘀
培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动

食材用料

虾仁培根芝士焗饭的做法

• 1.蔬菜切成比较小块儿备用，虾水煮后拨皮成虾仁，培根也切成条块状

• 2.牛奶和面粉，面粉需要的量不多，预先装在网筛里备用

• 3.开火热锅，加入橄榄油或者黄油融化后先加入洋葱和红萝卜炒至软化，再加入虾仁，培根和彩椒、稍微再拨炒一会儿

• 4.接着倒入少量的牛奶煮开、加入consomme（粉末清汤底）大约5cc就可以，如果第一次用可以先少放些、慢慢加比较理想。实在没有的请用鸡精等调味料来代替，这时候要加些盐

• 5.改小火，一只手拿着面粉的网筛、分几次慢慢加入牛奶白汤汁里，加一次面粉就加一次牛奶，这样交互的添加，不要一下子加完，一定要分几次加完，另外一边手用筷子不停的搅拌、防止烧焦，150cc的牛奶大约分5次来加入，面粉到底要加多少呢，就是边搅拌边去感觉，不能太稠了，这样做为汤汁就太干了、大约是冰淇淋融化后的那种状态吧，第一次做的一般掌握不太好，习惯了也就能掌握了

• 6.最后撒些黑椒粒、尝下味道、不够再调整

• 7.耐热碗里涂上一层薄薄的油、把适当的量的白饭装好

• 8.盖上煮好的白汤汁

• 9.撒上一层芝士条或者芝士片，最上面撒些面包糠、这样烤出来表面脆脆的食感很好

• 10.大火烤至芝士融化、表面看起来呈现金黄色就可以了、取出时注意不要烫到手

• 11.可以开吃啦