八宝粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
糙米：富含碳水化合物、富含锰
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻

食材用料

八宝粥的做法

• 1.准备材料（因本人三口之家食用，我又不喜欢吃剩饭菜，所以量较少，人口多的人自己可以选择份量）

• 2.先将红豆煮上十分钟（有时间的人可以选择将红豆泡上一夜，泡红豆的水不可以倒掉）。将黑米、红米、糯米、糙米、花生米洗净后放入红豆中煮上十五分钟。

• 3.将红枣切丁（因为我家孩子小所以切丁后食用方便一些）葡萄干洗净倒入再煮上十分钟。

• 4.入盘后放入几粒枸杞和一些黑芝麻、冰糖给儿子吃。（枸杞明目提高抵抗力、黑芝麻补血明目对孩子视力有好处哦）